Eén uur waarin het alleen over jou mag gaan.
Een persoonlijke ademsessie in Soesterberg. Geen groep, geen programma dat af moet — alleen jouw lichaam, jouw adem en iemand die er volledig voor je is.
"Je hoeft niets uit te leggen. Je lichaam vertelt het verhaal wel — ik luister mee."
Wat ademwerk voor je kan doen
Je kunt jarenlang begrijpen wat er met je aan de hand is en er toch niets aan voelen veranderen. Dat is niet gek: spanning, stress en oude ervaringen zitten niet in je gedachten, maar in je zenuwstelsel en je spieren.
Met verbonden ademhaling werk je daar direct. Zonder analyseren, zonder je verhaal opnieuw te hoeven vertellen. Je ademt in een ritme dat je lichaam de ruimte geeft om te ontladen wat het te lang heeft vastgehouden.
Wat mensen daarna vaak noemen: hun hoofd is stiller, hun ademhaling zit dieper, en er is weer ruimte — letterlijk in de borstkas, en in hoe de dag voelt.
- Uit de constante vecht-vlucht stand komen
- Vastgehouden spanning en emotie mogen ontladen
- Weer contact maken met je lichaam in plaats van je hoofd
- Rust die je niet hoeft te bedenken, maar voelt
Vier tellen in, vier vasthouden, vier uit, vier rust. Dit is hetzelfde ritme waarmee een sessie begint.
Herken je hier iets in?
Altijd "aan"
Je hoofd staat nooit stil. Ook als er niets te doen is, blijf je alert. Ontspannen lukt niet meer vanzelf.
Spanning in je lijf
Een strakke kaak, hoge schouders, een borstkas die niet helemaal open gaat. Je merkt het pas als iemand ernaar vraagt.
Praten hielp maar tot hier
Je begrijpt jezelf goed. Alleen verandert er in je lichaam nog niets. Je zoekt iets dat verder gaat dan woorden.
Terug naar jezelf
Na een drukke periode, een verlies of een burn-out wil je opnieuw contact maken met wat er onder al dat functioneren zit.
Je hoeft geen zware reden te hebben om te komen. Nieuwsgierigheid is genoeg.
Wat er tijdens een sessie gebeurt
Aankomen en vertellen
We beginnen met thee en een rustig gesprek. Wat speelt er, wat wil je loslaten, waar zit je vast? Alleen wat jij wilt delen — meer hoeft niet.
Het lichaam voorbereiden
Je gaat comfortabel liggen. Met beweging, geluid en een paar eerste ademhalingen laten we je zenuwstelsel weten dat het veilig is om te zakken.
Het ademwerk
Het hart van de sessie: verbonden ademhaling, ondersteund door muziek en mijn stem. Soms komt er emotie, soms tinteling, soms diepe stilte. Alles wat komt, mag er zijn.
Integratie
Daarna is er ruimte om na te komen. Geen haast. Je lichaam heeft even nodig om te landen in de nieuwe rust.
Afsluiten
We sluiten zacht af met woorden of juist zonder. Je krijgt mee wat je thuis kunt doen om het gevoel vast te houden.
Hoe ik werk
Trauma-informed
Veiligheid boven diepgang. Je bepaalt zelf het tempo en kunt altijd pauzeren of stoppen. Ik ga nooit verder dan waar jij klaar voor bent.
Geen forceren
Er is geen doel dat gehaald moet worden. Als er niets komt, is dat ook een uitkomst. Je kunt het niet verkeerd doen.
Aanraking alleen met toestemming
Soms helpt een hand op de buik of borst. Dat gebeurt alleen als jij daar vooraf ja op zegt — en je mag je daarin altijd bedenken.
Wat hier gezegd wordt, blijft hier
Alles wat je deelt is vertrouwelijk. Ik plaats geen verhalen of ervaringen zonder jouw uitdrukkelijke toestemming.
Eén keer, of stap voor stap verder
Losse privésessie
Ongeveer 90 minuten, volledig op zichzelf staand. Een mooie manier om te ervaren wat ademwerk met je doet, zonder dat je je ergens aan verbindt.
- Gesprek, ademwerk en integratie
- In de studio in Soesterberg
- Ook geschikt als eerste kennismaking
Traject: Thuiskomen
Vier tot zes sessies verspreid over meerdere weken. Voor wie merkt dat één keer niet genoeg is en echt iets wil verschuiven in hoe het leven voelt.
- Opbouw in tempo en diepte
- Ruimte tussen de sessies om te integreren
- Oefeningen voor thuis tussendoor
Welke vorm past, hoef je nu niet te weten. Dat kijken we samen tijdens de gratis kennismaking.
Maria Theresa
"Mijn werk is ontstaan op Ibiza — waar ik me verdiepte in ademwerk en Kundalini-energie, en begon met het begeleiden van mensen in verbinding met lichaam, adem en energie."
In Soesterberg opende ik Soluna, voor mensen die vastzitten in hun hoofd en verlangen naar rust en thuiskomen bij zichzelf. Ademwerk vormt de basis, ondersteund door lichaamsgerichte en intuïtieve begeleiding.
Nuchter, aanwezig en intuïtief — met oog voor veiligheid en diepgang, zonder zweverigheid of druk.
Lees mijn verhaal →Goed om te weten
Eet bij voorkeur twee uur van tevoren niet zwaar. Verder hoef je niets voor te bereiden.
Misschien vraag je je af…
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. De meeste mensen komen zonder enige ervaring. Ik leg alles rustig uit en je hoeft niets voor te bereiden — je hoeft alleen te komen zoals je bent.
Hoe lang duurt een 1-op-1 sessie?
Reken op ongeveer 90 minuten: een rustig gesprek vooraf, het ademwerk zelf, en tijd om na te komen en te landen. Plan er liever geen afspraak strak achteraan.
Is breathwork veilig als ik trauma heb meegemaakt?
Ik werk trauma-informed. Dat betekent dat veiligheid en jouw tempo altijd voorop staan en dat we nooit verder gaan dan waar jij klaar voor bent. Je houdt de regie: je kunt op elk moment pauzeren of stoppen.
Loop je op dit moment bij een psycholoog of behandelaar? Overleg dat gerust met hen. Ademwerk kan naast een behandeling lopen, maar vervangt die niet.
Wat moet ik aantrekken en meenemen?
Draag comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt liggen en bewegen. Matten, dekens en kussens zijn aanwezig. Neem eventueel warme sokken en een flesje water mee.
Kan ik beter een losse sessie of een traject doen?
Een losse sessie is een mooie eerste kennismaking en staat volledig op zichzelf. Een traject van vier tot zes sessies is bedoeld voor diepere patronen, waarbij je stap voor stap verder komt. Tijdens de gratis kennismaking bespreken we wat bij jou past — zonder dat je je ergens aan vastlegt.
Wat kost een sessie?
De tarieven bespreek ik liever persoonlijk, zodat ik eerst kan horen wat je zoekt en wat er bij je past. Vraag een gratis kennismaking van 15 minuten aan — daarin vertel ik je precies waar je aan toe bent, zonder verplichting.
Wanneer kun je beter niet meedoen?
Intensief ademwerk is niet zonder meer geschikt bij zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatziekten, ernstige psychiatrische klachten, een recente operatie of loskomende netvliezen.
Meld dit vooraf, dan kijken we samen of en hoe het veilig kan. Vaak is er een rustigere vorm mogelijk die wel past.
Wat als ik tijdens de sessie emotioneel word?
Dat mag. Tranen, trillen, lachen of juist niets voelen — het hoort er allemaal bij en is een teken dat je lichaam iets loslaat. Ik blijf de hele tijd bij je en je hoeft je nergens voor te verontschuldigen.
Gratis kennismaking van 15 minuten
Voordat je iets boekt, bellen of appen we eerst kort. Je vertelt wat er speelt, ik vertel hoe ik werk, en daarna weet je of het klikt. Geen verplichting, geen verkooppraatje.
Zullen we beginnen?
Vijftien minuten om te voelen of het klikt. Meer hoeft het nu niet te zijn.