Een hele dag waarin je nergens heen hoeft.
Retreats en dagretraites in Nederland. Dezelfde diepte als op Ibiza, zonder vliegtuig — dichtbij, in het groen, en 's avonds weer in je eigen bed.
"Het mooiste van een hele dag is dat je niet hoeft te haasten naar het inzicht. Het komt vanzelf, ergens tussen de middag en de stilte."
Waarom een hele dag anders werkt
In een sessie van anderhalf uur kun je veel loslaten. Maar daarna stap je in je auto, en binnen een half uur ben je terug in je gewone leven — vaak voordat het echt heeft kunnen landen.
Een retreat haalt die haast eruit. Je hebt de tijd om aan te komen, om diep te gaan, en om daarna gewoon te liggen. Om te eten zonder telefoon. Om buiten te lopen zonder ergens heen te moeten.
Wat mensen achteraf het vaakst zeggen: niet de ademsessie zelf was het bijzonderste, maar de uren erna.
- Tijd om aan te komen voordat het diep gaat
- Ruimte om te integreren in plaats van meteen door
- Een dag zonder telefoon, agenda of verplichtingen
- Een kleine groep die dezelfde dag doorleeft
Hoe een retreatdag verloopt
Elke retreat is anders — de plek, de groep en het seizoen bepalen mee. Dit is het ritme waar ik meestal mee werk.
Aankomen en openen
Thee, een korte kennismaking en het openen van de kring. We spreken af hoe we met elkaar omgaan en wat je van de dag kunt verwachten.
Het lichaam wakker maken
Zachte beweging, geluid en de eerste ademoefeningen. Je zenuwstelsel krijgt de tijd om te merken dat het hier veilig is.
De grote ademsessie
Het hart van de dag: een lange sessie verbonden ademhaling met muziek en begeleiding. Ruimer opgezet dan in een gewone sessie, omdat er tijd is.
Stilte en rust
Geen gesprek, geen telefoon. Liggen, slapen, huilen, naar buiten lopen — wat je lichaam ook vraagt.
Eten en delen
Samen iets eenvoudigs en voedzaams eten. Voor veel mensen is dit het moment waarop de dag pas echt binnenkomt.
Afsluiten
We sluiten de kring en je krijgt iets mee voor thuis: een ademoefening, een vraag, of alleen de stilte.
In. Vasthouden. Uit. Rust. Een hele dag lang is er ruimte voor die laatste fase — de fase die in het gewone leven meestal wordt overgeslagen.
Voor wie is een retreat bedoeld?
Wie toe is aan een pauze
Je draait al te lang door en merkt dat een weekend uitrusten niet meer genoeg is.
Wie dieper wil
Je hebt al eens een sessie gedaan en wilt verder dan waar je toen kwam.
Wie voor een keuze staat
Een beslissing die eraan komt, een fase die afloopt. Ruimte helpt vaak meer dan nadenken.
Wie niet ver kan reizen
De diepte van een retreat, zonder vrije dagen, vliegtickets of oppas te hoeven regelen.
Ervaring met ademwerk is niet nodig. Een retreat is juist een goede eerste kennismaking, omdat er alle tijd is om rustig op te bouwen.
Groen, stil en dichtbij
De thuisbasis is de studio van Soluna aan de Postweg 55B in Soesterberg: een warme, rustige ruimte midden in het groen, met bos en heide op loopafstand. Ideaal voor een dag waarin je afwisselend binnen en buiten bent.
Voor langere of grotere retreats zoek ik een passende locatie in Nederland — altijd met dezelfde voorwaarden: stilte, natuur dichtbij en een ruimte waar je je meteen kunt laten zakken.
Soesterberg ligt centraal aan de A28. Vanuit Utrecht, Amersfoort, Zeist en Soest ben je er binnen ongeveer twintig minuten, en er is gratis parkeergelegenheid voor de deur.
Wie je begeleidt
Ik ben Maria Theresa. Mijn werk is ontstaan op Ibiza, waar ik me verdiepte in ademwerk en Kundalini-energie. Sinds ik Soluna in Soesterberg opende, begeleid ik mensen en groepen in Nederland.
Op een retreat ben ik de hele dag bij je. Ik houd de ruimte in de gaten, kom bij je als dat nodig is en laat je met rust als dat beter is. Groepen houd ik bewust klein, zodat iedereen gezien blijft.
Nuchter, aanwezig en intuïtief — met oog voor veiligheid en diepgang, zonder zweverigheid of druk.
Lees mijn verhaal →Wat er bij een retreatdag hoort
De precieze invulling verschilt per retreat. Dit hoort er in de basis altijd bij.
Bij elke retreat staat vooraf precies vermeld wat is inbegrepen, hoe lang de dag duurt en wat de kosten zijn. Je weet dus altijd waar je aan begint.
Aankomende retreats
De data voor de komende retreats staan nog niet vast
Ik plan retreats in kleine aantallen en pas als de plek, het seizoen en de groep kloppen. Laat je interesse achter, dan laat ik je persoonlijk weten zodra er een datum bekend is — nog voordat het openbaar wordt aangekondigd.
Houd me op de hoogte ↗
Liever verder weg?
Waar het voor mij begon: de meerdaagse retreats op Ibiza. Zon, zee, stilte en de diepte in met je adem — op de plek waar mijn werk is ontstaan.
Misschien vraag je je af…
Wanneer is er weer een retreat in Nederland?
De data voor de komende retreats staan nog niet vast. Ik plan ze in kleine aantallen, pas als de plek en het moment kloppen. Laat je interesse achter via het formulier op deze pagina, dan krijg je persoonlijk bericht zodra er een datum bekend is.
Wat is het verschil met een losse sessie?
Een sessie duurt anderhalf uur; een retreat duurt een hele dag of langer. Dat verschil zit vooral in wat erna komt: je hoeft niet meteen terug de wereld in, waardoor er ruimte is om te landen in wat er is losgekomen.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. Een retreat is juist een goede eerste kennismaking, omdat er alle tijd is om rustig op te bouwen. Alles wordt onderweg uitgelegd en je bepaalt zelf hoe ver je meegaat.
Moet ik blijven slapen?
Dat hangt af van de vorm. Bij een dagretraite ga je aan het eind van de dag naar huis. Bij een meerdaagse retreat staat vooraf duidelijk vermeld waar je verblijft en wat daarbij inbegrepen is.
Hoe groot is de groep?
Bewust klein. In de studio in Soesterberg is er plaats voor maximaal twaalf personen, en voor liggend werk houd ik het meestal bij acht tot tien. Zo blijft er voor iedereen persoonlijke aandacht.
Kan ik een retreat boeken voor mijn eigen groep?
Zeker. Voor een bestaande groep, team of vriendinnengroep stel ik een programma op maat samen — in de studio in Soesterberg of op een locatie naar keuze. Laat weten met hoeveel jullie zijn en wat de aanleiding is.
Wanneer kun je beter niet meedoen?
Intensief ademwerk is niet zonder meer geschikt bij zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatziekten, ernstige psychiatrische klachten, een recente operatie of loskomende netvliezen. Meld dit vooraf, dan kijken we samen of en hoe deelname veilig kan.
Houd me op de hoogte
Laat weten waar je interesse in hebt. Zodra er een datum bekend is, krijg je persoonlijk bericht — nog voordat de retreat openbaar wordt aangekondigd. Geen nieuwsbrief, geen automatische mails.
Niet willen wachten?
Een privésessie of een groepscirkel kan altijd al eerder.